0vare (r)

Din indkøbskurv er tom.

Brug for hjælp?

Skriv på mail@kettlebellshop.dk

Så svarer vi lynhurtigt

Afhentning alle hverdage 8-16

Product was successfully added to your shopping cart.

Indian Clubs / Clubbells, Macebell hammer, Thors Hammer, Gym Hammers

I KettlebellShop er vi stolte af at have et bredt udvalg af udstyr til funktionel træning. KettlebellShop har blandt andet et stort udvalg af clubbells / Indian clubs, mace bell hammers, gym hammers og også nyheden en Thors hammer. Det er redskaber, hvor man typisk arbejder med cirkulære bevægelser og sving men uden at modtage stød fra slag. Det er kun gym hammer, som er beregnet på at slå på for eksempel et brugt gummihjul. Det er en effektiv måde at skabe styrke og genskabe balance i kroppen på en skånsom måde og med reduceret mulighed for at få skader. Clubbells er eksempelvis skånsom for muskler og led omkring nakke, skuldre og overarme. Samtidigt er det godt for kredsløb, stabilitet, mobilitet og styrke. Der er vægte til et hvert træningsniveau. Belastningen går nemlig fra 200 gram og helt op til 20 kilo. Se mere her på siden.

Sorter faldende

   

21 vare(r)

Sorter faldende

   

21 vare(r)

Clubbells og  Indian clubs er ældgamle træningsredskaber, som har vundet stor popularitet i de senere år fx med cross training og x-fit. På den måde kan man sige, at det er et velprøvet træningskoncept, som ikke vil gå af mode lige med det samme. Det samme gør sig gældende med macebell hammer, som mere er kommet som et gammelt våben, som samtidigt var effektivt at træne med. Det er vigtigt at finde den rigtige vægt til den ønskede træningsmetode. Som altid er det vigtigst at have styr på teknik typisk ved lav belastning og langsom udførsel inden der øges på navnlig belastningen. For mace bell hammers gælder vægtstangsprincippet, da vægten er meget yderligt placeret. Hvad der lyder som en lille belastning kan meget vel være svært at beherske med korrekt teknik. Vælg derfor hellere en lavere vægt fremfor at gå på kompromis med teknikken. Der er rig mulighed for at hente inspiration til træning ved at søge på YouTube på for eksempel Indian Clubs / Clubbells og Macebell hammers / Sledgehammesr / Steel maces.

Træning med clubbells og indian clubs er træning, hvor krop og sind spiller sammen. Træningsredskaberne har en meditativ dimension og fungerer efter princippet "mindfulness in motion", der bidrager til at modvirke og forebygge stress.

Du kan træne med clubbells på bare lidt plads - så det er oplagt som hjemmetræning. Når vejret tillader det, så ryk ud i det fr fx i haven, i parken eller tag dem med i sommerhus - det er altid rart med frisk luft og god plads til øvelser med store udsving.

Med Clubbells kan du forbedre din stabilitet i kroppen. Indian clubs er velegnede til at indgå i crosstræning og er gode til at bidrage til funktionel styrke i vigtige muskelgrupper som fx underarme og i overkroppens støttemuskulatur.

Hjernen styrer de mange positioner ved at dirigere og koordinere musklerne. Samarbejdet og musklernes styrke er forudsætningen for en optimal stabilitet. Du kan træne balanceevne og kropsstabilitet med Clubbells, på en nænsom måde.

Træningen kan suppleres med Thick bar grips, der giver et bredere greb, for at aktivere andre muskelgrupper  primært i underarmen -  se mere her.

Se også den meget populære justerbare club bells,  Pahlavandles, som faktisk bare er et par håndtag, der kan sættes på helt almindelige genbrugsflasker. Praktisk til hjemmetræning. Det er også praktisk at Pahlavandles med sig for eksempel i feriebagagen, hvor Pahlavandles-håndtagene ikke fylder meget - selve flaskerne kan fås på destinationen. De kan fyldes om ved fx sand eller vand. Sidst men ikke mindst er der Thors hammer, som minder lidt om ovenstående med hensyn til de øvelser man kan foretage. Og alligevel er Thors hammeren helt sig selv med hensyn til udformning. I lighed med Pahlavandles er vægten på Thors Hammer justerbar så man kan målrette sine øvelser til den aktuelle belastning.