0vare (r)

Din indkøbskurv er tom.

Brug for hjælp?

Tlf. +45 82 13 69 75

Mandag-fredag, kl. 9:00 til 12:00

Product was successfully added to your shopping cart.

Clubbells

Clubbells er fantastiske til at støtte og genopbygge muskulaturen i underarme og overkroppen. Du kan her på siden finde vægte fra 200 g og helt op til 20 kg hvilket giver det fleste muligheden for at benytte denne træningsform.

Har du ondt i nakke og skuldre og måske spændingshovedpine? Macebell hammers og indian clubs kan tage hånd om det. Du finder også den justerbare indian club - pahlavandles. Den består af et par håndtag, som passer på helt almindelige sodavandsflasker i plast. Man justerer selv belastningsgraden, når flaskerne fyldes op fx med sand.

Træning med club og mace bells er langt mindre eksplosiv og med mere glidende bevægelser end med traditionelle kettlebells. Det er derfor en træningsform, som er effektiv, men langt mere skånsom over for dine led og skuldre end traditionelle træningsredskaber er.

Du kan læse mere om træning med clubbells, macebells gym hammers her på siden.

Sorter faldende

   

27 vare(r)

Sorter faldende

   

27 vare(r)

Clubbells historie

Denne type Clubbells er historisk sporet tilbage til Indien og var oprindelig lavet i træ - kaldet "Indian Clubs." Du finder et par modeller af den originale type i programmet fra KettlebellShop™.

Læger og fysioterapeuter anbefaler træning med clubbells til at genopbygge mange former for skader og til at bringe en krop i bedre balance.

De er også populære, fordi det er hurtigt og effektivt, det opbygger styrke og forbrænder fedt - alt sammen på en gang. Træning spænder fra nænsom genoptræning over kredsløbtræning (cardio) og til funktionel træning.

Træning med clubbells

Der kan være mange måde at træne med clubs på. Du vil her få en rutine som en erfaren clubbell-udøver benytter sig af. Det er vigtigt at pointere, at du skal sørge for at din teknik er korrekt. Hvis ikke du har den korrekte teknik kan du få skader og forstrækninger - og det skulle du helst undgå.

En rutine kan således se sådan ud:

  • 20 x cirkler over hovedet, 10 i hver retning
  • 20 x Figure 8
  • 10 x håndrotationer 
  • 10 x kast (minder om "Thai up elbow")
  • 10 x swipe
  • 10 x bryståbner (kryds to clubbells foran dig og sving dem derefter ud til siderne)

Herunder kan du se en video nogle gode øvelser.