Competition Kettlebell 36 kg bruges når det gælder selv de små ryk i niveau mod den absolutte top.

Du kan sammensætte et træningsprogram på mange måder. Verdensmester i Kettlebell Jerk, Thierry Sanchez, foreslår blandt andet to forskellige cirkeltræninger, hvor du laver flest mulige runder på 20 minutter.

Dag 1: én runde med 10 kettlebell swings og 4 kettlebell turkish getups til hver side

Dag 2: én runde med 10 kettlebell cleans og 4 kettlebell pushpress til hver side

Flere øvelser, råd og nyheder? Tilmeld dig vores nyhedsbrev på KettlebellShop™ - se nederst på siden.